水分補給のタイミング. 執筆者：comment ハイサイ！きんじょうです。 赤ちゃんのミルクの量はこれでいいの？と悩んでいる方がいる一方、あまりミルクの量を気にせず与えている方もいらっしゃいます。 赤ちゃんの月齢に合ったミルク量を知ると、安心してミ … ハイサイ！きんじょうです。 保育園での食事時間になると、毎日のように感じることがあります。 それは、「ちゃんと噛んで食べてほしいな～」です。 噛まずに丸のみしようとしてオェ！って詰まりそうになるので怖 … 2020/07/072020/06/102020/06/082020/06/012020/05/27人気記事ランキングカテゴリー最近の投稿自己紹介ブログ管理人のきんじょうです。40代、保育園経営者です。カミさん、猫、カメ、インコ、金魚と仲良く暮らしています。急がず、焦らずの生活を目指して日々勉強中です。  1日に必要な水分摂取量がわかったところで、1回の水分補給で1l近くも飲むのはつらいですよね。 また水分の吸収をよくするためには、 1回につきコップ1杯（150～250ml）を4～7回にわけて 摂取しま … Copyright© 焦らず、のんびりと生きていきたい！ 小さな子供をもつママにとって、子供の水分補給は体調管理と同じくらいに気をつけるべきことの一つですよね。特に2歳児くらいの子供は運動量も増えてくる時期ですし、汗の量も増えていきますのでしっかりとした飲み物を飲ませてあげたいですね。 子供に合った水分量と飲ませ方があります。 1日に必要な水分量. 水分補給の量の目安は？ ... 小さい子供ってみんな電車などの乗り物が大好きですよね。 楽しくなってしまってついついテンションが上がってしまったりしますよね。 でも大きな声を出したり、ちゃんと座れなかったり、 迷惑をかけそうでハラハラします。 子どもは小さな体に関わらず、大人と同じ数の汗せんを持っているので、相対的に汗をかく量も多くなります。1日に必要な水分量は、幼いときほど多く、体重1kg当たりで、新生児では50～120ml、乳児で120～ 150ml、幼児なら90～100ml、学童で60～80mlが必要です。 2020 All Rights Reserved.

水分補給は脱水症や熱中症の予防をはじめ、健康のためには疎かにできない行為。 特にママさんやパパさんは、暑い日が続くとご自身よりも” 子供の水分補給” が心配になるのではないでしょうか？ 子供は何も言われないと全然飲まないこともあるため、親が促してあげる必要もあります。 子供は一年中元気に動きまわっていますよね。いっぱい汗をかいて遊んでいる姿を見ると、こっちまで元気になった気分になります。そこで注意しないといけないことがひとつ、今回は、上手な水分補給について書きます。スポンサーリンク目次子供の水分補給に最適な飲み物を紹介します。麦茶はカフェインレスなので、小さい子供でも飲むことができます。麦茶にはミネラル、カリウムが含まれており、水分を保持して夏バテを防ぐ効果があります。水出しパックでも売られていますが、煮出し用の麦茶で作ったほうが断然美味しいし、水出しパックよりも飲みやすいです。 ルイボスティーは、南アフリカ原産のお茶でノンカフェインでミネラルも多く含んでおり、子供でも安心して飲むことができます。 一般的にはあまり飲まれていませんが、ノンカフェインなので子供にもオススメです。とうもろこしの時期になったら、ひげは捨てずに天日干しにしてふつうのお茶と同様の淹れ方で大丈夫です。冷やしても美味しいですよ。 やっぱり水が基本で、一番身体への負担が少ない飲み物です。ここで気をつけてほしいのが、子供には高度の高いミネラルウォーターは控えましょう。特に乳幼児は腎臓が未発達なので、ミネラル分を代謝できず体外に出そうとおしっこの量が増え、水分不足になる恐れがあります。乳幼児には軟水を飲ませるほうがいいでしょう。 水分補給には向かない飲み物を紹介します。時々、ジュースは糖分を多く含んでいるので飲みやすいのですが、糖分を分解するためにビタミンＢ１という栄養分を多く消費します。そのビタミンＢ１が不足すると夏バテをします。 それと、 私の先輩の実体験で、歯がボロボロになった話を紹介します。ラグビーをやっていた先輩が、練習でコーラばかりを飲んでいたそうです。暑い日の練習に飲むコーラーは最高に美味しい！と言っていました。ですが、気がついたころにはもう遅し、前歯４本がボロボロになって、20代で前歯が入れ歯になりました。そうです、 よく聞く話で、それと、アミノ酸やクエン酸も多く含まれているので、口の中が酸性になって虫歯になりやすくなっちゃいますよ！ 牛乳は、体への吸収に時間が掛かる分、胃や腸の負担にもなります。また、身体に合わない子もいるので、水分補給としてはオススメしません。スポンサーリンク 子供に合った水分量と飲ませ方があります。子供の年齢別での１日に必要な水分量です。飲料水＋食事からの１日に必要な水分量の目安・新生児：1ｋｇ（体重）あたり約５０～120ｍｌ・乳児：1ｋｇあたり約120～150ｍｌ・幼児：1ｋｇあたり約90～100ｍｌ・学童：1ｋｇあたり約60～80ｍｌ（参考文献：「水の健康学」/藤田紘一郎）例えば、幼児で体重が10ｋｇだとすると、10ｋｇ×90～100ｍｌ＝900～1,000ｍｌとなるので、１日に900～1,000ｍｌの水分が必要ということになります。成人で1ｋｇあたり40～50ｍｌなので、いかに子供が多くの水分を必要としていることがわかります。 子供は、のどが渇いてもちゃんと伝えきれなかったり、遊びに夢中になってのどが渇いていることを忘れてしまうこともあります。なので、脱水症状になる前にこまめに水分を飲ませる必要があります。 飲ませるタイミングとして、起床時、遊びの前後、食事・おやつ時、入浴の前後、眠る前など、ある程度決めごとにしておけば忘れずに水分補給ができます。 一度に飲ませすぎてしまうと、体調不良を起こす場合がありますよ。 ちなみに私の保育園では、自由に飲めるようにキーパーを置いていますが、午前中に2回と午後に3回と、決まった時間に飲ませるようにもしています。しっかりと水分補給をしていれば、熱中症になる確率もかなり減りますよ！ 子供の水分補給として、糖分が多く入ったジュースやスポーツドリンクを飲ませている方が多くいます。確かに暑いときの冷たいコーラやジュースは最高においしいですよね！でも、コーラやジュースではちゃんとした水分補給ができません。ちゃんとした水分補給をするには水や麦茶などが最適ですが、日頃から甘い飲みものばかり飲んでいると、水や麦茶を嫌がって飲もうとしなくなるので気をつけたいところです。甘い飲みものは、おやつのひとつとして飲ませ、 子供には上手に水分補給をしてあげて、毎日楽しく元気に過ごしましょう！最後までお読みいただきありがとうございました。スポンサーリンク ヒトの体は水分が不足すると様々な不調をきたすもの。特に子供は大人よりも脱水のリスクが高いので、注意が必要です。しかし、小さな子供は自分から「喉が渇いた」と言葉で伝えられませんし、遊びに夢中で喉の渇き自体に無頓着なことも日常茶飯事。 効率の良い水分補給のタイミングは「コップ1杯の水を1日8回」です。1日3回の食事の時の他に、あと5回の水分補給タイムをとるようにしましょう。 ①起床時：人は寝ている間にも汗をかいています。 子供の年齢別での1日に必要な水分量です。 飲料水＋食事からの1日に必要な水分量の目安 ・新生児：1kg（体重）あたり約50～120ml よんな～よんな～LIFE , ヒトの体は水分が不足すると様々な不調をきたすもの。特に子供は大人よりも脱水のリスクが高いので、注意が必要です。しかし、小さな子供は自分から「喉が渇いた」と言葉で伝えられませんし、遊びに夢中で喉の渇き自体に無頓着なことも日常茶飯事。そこで、チビッコ達が体調不良に陥ることのないよう、私達の体からは、汗や尿などによって常に水分が排出されています。そのここで言う「体の水分」とは、H₂Oの「水」だけではなく、ナトリウムイオンなどの電解質やブドウ糖などを含む「つまり高齢者の脱水リスクが高いのは広く知られていますが、実は 赤ちゃんのモチモチ肌も、この水分割合を見れば納得ですね。正常なバランスが保たれていれば、子供の体は大人よりもずっと潤っていると言えます。しかし、 例えば、腎臓機能がまだ未熟な子供は、大人のように濃いおしっこをつくることができないので、排出される水分量が多いということは、それに見合うだけの水分の補填が必要ということ。しかし、小さな子供はこのように、 子供は、体の不調をぐずぐずとした機嫌の悪さだけで表現しますよね。例え脱水を起こしていても「頭が痛い」「体がだるい」といった症状を言葉で伝えてはくれません。 ですから、脱水の重症化を防ぐためにも、お子さんの様子をよく観察して、お子さんに、いつもより元気がない、機嫌が悪いといったといった様子が見られる時には、下記のような脱水の兆候がないかをチェックしてみて下さい。明らかにぐったりしている、口から水分を摂れないといった時には、すぐに受診するようにしてね。また、特に不調は見られず元気にしていても、お子さんのうんちが硬くコロコロしているようであれば、体の水分が足りていないサインです。日頃の水分補給量を見直してみましょう。脱水は子供にとって身近な脅威ですが、では、体内の水分バランスを保つためには、具体的にどのくらいの量の水分を摂取すればよいのでしょうか。 なんと、水分は食事からも摂ることができますので、全てを飲み物で摂取しなくても大丈夫ですよ。みそ汁などの汁物はもちろん、食物そのものにも水分が含まれていますよね。体内の水分バランスを保つためには、量だけでなく、水分補給は喉が渇いたらすぐにゴクゴク、が基本でしょ？水分補給は「喉が渇いてから」では遅いんですよ。 「喉が渇いた時に水分摂取」はもちろん大事ですが、脱水を予防するためには「ただし、大量の水分を飲み溜めしておくことはできません。一度にガブガブ飲んでも、 人間の体は給水タンクではありませんので、 ちょこちょこ失われる水分を、その都度ちょこちょこ補わなければならないのです。水分補給はとはいえ「こまめに水分を摂る」というのは、習慣づいていないと、ついつい忘れがちなもの。水分補給は以下のタイミングを意識しましょう。【水分補給のタイミング】運動、入浴など 「「脱水」と聞くと、熱中症と並んで「夏」というイメージを持たれている方が多いことでしょう。連日の気温が30℃を超える夏場は、大量の汗をかき体から多くの水分が奪われるので、確かに脱水のリスクが非常に高いですよね。しかし、真夏のような多量の発汗はなくとも、冬は空気自体がとても乾燥しています。暖房の効いた部屋では、さらに乾燥は増し、にも関わらず、気温が低い冬には「喉が渇いた」「汗をかいた」といった感覚に頼るのではなく、起床時や入浴前後などの水分補給のタイミングを常に意識して、1日に必要とされる水分量をしっかりと摂るように心がけて下さい。冬はついつい子供にも厚着をさせがちだけど、子供は体温が高い上に活発に動き回って、びっくりするほど汗をかいていたりするから注意してね。また、インフルエンザやノロウイルスといった感染症のピークも冬ですよね。高熱・嘔吐・下痢などによって脱水のリスクも格段に跳ね上がってしまいます。日頃からの水分補給はもちろん、冬は手洗い・うがいといった感染症対策にも力を入れていきましょう。体に必要な水分の多くは、飲み物から摂取することになりますので「何を飲むか？」も水分補給の重要なポイントとなります。ズバリ、水分補給に最適な飲み物は、なぜなら水＆麦茶はそして、キンキンに冷えた飲みものは胃腸に負担がかかるため、水分補給は「ただし気温の高い真夏の屋外や運動時などは、では、水や麦茶以外の飲み物で水分補給をしてはいけないのでしょうか？水や麦茶と同じように、従って、子供が自分から嬉々として飲んでくれる また無糖であっても、緑茶や紅茶、ウーロン茶などにはカフェインが含まれています。大きくなるにつれ、甘いものを口にする機会が増えていく子供達。「お水よりもジュースが好き！」というのは仕方のないことかもしれませんが、そのくせ「歯磨きは大嫌い！」というのだから困ったものですよね。そんなお子様の歯磨きに手を焼いているママは、こちらの対策法を参考にしてみて下さい。「脱水には日常の水分補給は、水や麦茶でOK。しかし、既に体液のバランスが崩れ、脱水状態になってしまっている場合は、経口補水液を摂取しましょう。経口補水液は、 水・ナトリウム（塩）・ブドウ糖を主成分とした、いわば脱水に特化した飲料。そんな頼もしい経口補水液、実は家にある材料で簡単に作れるんですよ。こちらの記事で作り方をご紹介していますので、いざという時のためにも、是非確認しておいて下さい。水分と電解質を同時に補給できる飲み物には、経口補水液ともうひとつ、 スポーツドリンクは 経口補水液に比べて塩分濃度が低く、糖分が多く含まれて いるので、つまり、早急に体液の補填を行い夏空の下での外遊びや運動時など、たくさん汗をかくシーンでは、水分とともに体から失われる塩分もいつもより多くなりますよね。そうなると、塩分補填のできない水や麦茶では、体液のバランスを保つには力不足。ただし、 甘くて飲みやすいスポーツドリンクは、子供にとってジュースと同じ。口にする頻度が高いと、やっぱり水やお茶を飲みたがらなくなってしまうので、飲み方には配慮が必要です。スポーツドリンクを多飲させたくないなら、麦茶といった無糖の水分に、塩分チャージのタブレットを組み合わせて脱水予防を図るのもおすすめだよ。脱水症状を招かないためにも、子供にはしっかり水分補給を行って欲しいところですが、「水分が不足するよりは・・・と、ついつい子供が喜んで口をつけてくれるジュースを与えたくなってしまいますが、水やお茶の「味が嫌い」という子供は結構多いようです。水を飲まないのなら麦茶、麦茶もダメならノンカフェインのルイボスティー、などとまた、湯冷ましなど水道水を沸かしたものは飲みたがらなかったのに、味の違いがわかるグルメキッズだなぁ（汗）ウォーターサーバーは、子供がただし、そこでおすすめなのは、こちらの「やわらか天然水」。硬度19mgの軟水なのでまろやかで飲みやすい上、コンパクトサイズで子供でも持ちやすいところが魅力です。「今日は何の柄にしようか？」と自分でやわらか天然水のボトルを選ばせるようにしたら、喜んで毎日ゴクゴク水を飲むようになったという子もいるよ。水分補給も気持ちから、形から。困った時のグッズ頼みは、もはや王道の作戦ですよね。実際、お気に入りのマイカップやマイ水筒を手に入れ、ご満悦でお茶を飲むようになったという子供達は少なくありません。好きな色やハマっているキャラクターなど、できれば保育園や幼稚園でも使えるプラスチック製のコップは、何と言っても種類が豊富。必ずお気に入りのキャラクターカップを見つけることができるはずです。また、お気に入りのマイ水筒があれば、外遊びも怖くありませんね。コップ飲みも直飲みも両方できるこちらの水筒は、直飲みが難しい小さなうちから長く使うことができます。お子さんが小さくて自分で選べない、好みがはっきりしないという場合には、子供は大人の真似が大好きですよね。「お茶を飲んで」と子供に言い渡すのではなく、「お散歩の後はお茶タイム～」という感じで、ママと一緒、大人と同じが嬉しいのか、「カンパイ！」とママと楽しむ大人のティータイムは、コップも大人仕様にして特別感を演出してみるというのもいいですね。プラスチック製のコップは軽くて割れにくく安心ですが、「コップは落としたら割れる」という体験をするのもまた学び。大人と同じコップで飲むお水は、また格別な味わいかもしれませんよ。実は子供の世話にバタバタと追われているあれもこれも試してみたけれど、やっぱりあまり水分を摂ってくれず、ママのやきもき度ばかりが上がってしまう・・・そんな時には気持ちをリセットして、あえてコップ作戦を一時休止するのもアリです。食事におみそ汁やスープなどの汁物や野菜を多めに出すようにしたり、おやつに牛乳や果物を出すなど、食事からの水分だけじゃ足りないのでは？と心配にはなりますが、イヤイヤ期を脱したとか、保育園や幼稚園に通うようになったとか。子供なりのタイミングで、子供の手の届くところにお水を入れたコップを置いておき、「飲みたいときにはすぐに飲める」環境を作りつつ、少し様子を見てみてはいかがでしょうか。おしっこの色が濃いとか便秘気味だとか、お子さんの水分補給量に不安要素がある場合は、小児科の先生などに相談しながら様子を見ていくといいよ。あえて水分の少ないお煎餅なんかをおやつに出すのもアリだよ。口の中が渇くみたいで、自分からお茶のコップを手にとってゴクゴク飲んだりするから、試してみて！ちょっとした体調不良は、実は体の水分不足が原因となっていることが多いそう。いつもの水習慣にちょっぴり意識を向けて、親子で元気いっぱいの毎日を過ごしましょう。

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