経口補水液はそこまで塩分濃度は高くありませんが、乳児が飲みすぎると体調不良を起こしてしまうことも。 乳児に初めて経口補水液を飲ませる際は、医師の指示に従って飲ませる と安心です。 【経口補水液 … 「熱中症対策に効果があるドリンクの成分比較表」に対する© Copyright 2017

経口補水液とスポーツドリンクの比較では、経口補水液の塩分濃度が高く、糖質（炭水化物）の割合が少なくなっています。それは汗で失った塩分量を補給することで、電解質の減少を抑え、体内での保水力を確保するためです。 経口補水液の代表的な商品「os-1(オーエスワン)」の名前を聞いたことのある方も多いでしょう。 しかし、スポーツドリンクと経口補水液は厳密にはジャンルが異なります。 スポーツドリンクと経口補水液の違いは、塩分量(電解質)と糖濃度です。 All rights reserved. 経口補水液（ORS：Oral Rehydration Solution）とは、体から失われた体液（水分、電解質、非電解質）を経口的に補う飲料のことです。経口補水液には①水、②電解質（特にナトリウムイオン）、③炭水化物（特にブドウ糖）が一定の割合で含まれています。用途として、経口補水液は下痢・おう吐・熱中症による脱水症を改善するために使用する飲料で、塩分や糖分が理想的な比率で配合されていることから「飲む点滴」ともいわ … 一口に経口補水液といいましても形状はいくつかバリエーションがあり、成分や味も各メーカーごとに微妙に違いがあります。ここでは市販の経口補水液の成分を比較し、味も飲み比べてみてどんなものがおすすめか考えてみたいと思います。 © Copyright 2020 アストリション 公式サイト｜アスリートの食事学・ジュニアプロテイン. 経口補水療法は“コレラによる脱水症”の治療法として注目されました; 経口補水療法（ort）の理論は、実は日本にも古くから存在した; 経口補水療法（ort）は“20世紀最大の医学上の進歩” 軽度から中等度の脱水症には経口補水療法（ort） 水分補給は「熱中症対策の基本」ですよね！ではどのようなドリンクが効果的なのでしょうか？反対に脱水症状を悪化させ、「低ナトリウム血症」や「水中毒」を起こす飲料もあります。比較表で成分の違いをご覧いただき、シーン別の熱中症対策やパフォーマンスの維持にお役立てください。目次比較のためにインターネットで検索が多い、または熱中症対策をPRしているドリンクならびにパウダーを７種類抜粋しました。分かりやすいように商品名を掲載していますがご了承ください。500mlまたは１包あたりの栄養成分表示米国立衛生研究所では、経口補水液とスポーツドリンクの比較では、経口補水液の塩分濃度が高く、糖質（炭水化物）の割合が少なくなっています。それは汗で失った塩分量を補給することで、電解質の減少を抑え、体内での保水力を確保するためです。また糖質は小腸での水分吸収を高めてくれますが、高浸透圧になる特徴があります。汗には塩分のほかにも、多くのミネラルが含まれています。それらの成分にも重要な役割があり、その流出は運動機能の低下につながります。汗に含まれる電解質（ミネラルまたはイオン）を掲載しています。汗の成分量は米国立衛生研究所や複数の報告書をもとに示しています。ただし運動強度や競技、環境によって成分濃度が大きく変わります。電解質は水に溶けると電気を通す物質のことで、細胞浸透圧の調整、神経細胞・筋肉細胞の活動に関わる重要な成分です。また多くの代謝に関与し、微量な元素であっても生命維持に重要な役割を果たしています。電解質が減少すると、体内の保水率が低下します。それは体内の電解質濃度の低下を防ぐために、あえて脱水症状を引き起こすことで起こります。ある程度は、体内に備蓄されているミネラルが補います。しかし長時間の発汗や大量の汗により多くの電解質を失うと、補える範囲を超え保水率が低下します。体内の水分量が減少すると、体温が上昇をはじめ、身体機能の低下、吐き気、めまいなどの熱中症が現れます。その時に水だけを飲み続けると、脱水症状による発汗でさらに多くの電解質を失い、低ナトリウム血症や水中毒の原因になるので注意が必要です。電解質物質は水に溶けると、原子を囲む電子数によって、電気を帯びた（＋）イオンか（－）イオンに分かれます。食塩（塩化ナトリウム）を例にすると、塩素（－）とナトリウム（＋）に分かれます。イオンは触媒として全身に情報伝達を行い、筋肉細胞などすべての細胞をコントロールしています。そのため電解質の減少は、身体機能を低下させ、筋収縮の鈍化、判断力や気力の低下を引き起こします。主な電解質には、ナトリウム、塩素（クロール）、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルがあります。その中でもナトリウム、塩素、カリウムが電解質全体の95％を占めます。500mlあたり、もしくは１包（500ml相当用）の希望価格ならびに安値価格をしましました。（令和元年５月31日現在でのインターネット調査）これは一般的な補水量ですが、運動強度や温度湿度により必要量が異なります。また運動中は一気に飲むのではなく、10～15分毎にこまめに補水するように心がけましょう。水分補給用のドリンクは、細胞への浸透圧別に３つに分けられます。細胞内よりも圧力が低い低浸透圧のパイポトニック飲料、高浸透圧のハイパートニック飲料、細胞圧と同等のアイソトニック飲料です。低浸透圧で代表的なのが「経口補水液」で、脱水症状時にすばやく水分吸収ができるように設計されています。他方スポーツドリンクは中浸透圧で、水分補給と電解質の補給を目的にしていますが、経口補水液よりも塩分が少なめで糖質が多いという特徴があります。幼児の脱水症状時にスポーツドリンクを飲ませると、低ナトリウム血症から水中毒になるとの報告がされています。浸透圧は溶液中に溶けている物質（塩分や砂糖など）が多いほど高くなります。水分は低浸透圧から高浸透圧に移動し、物質は高浸透圧から低浸透圧に移動する特性があります。その特性を利用したのが漬物です。キュウリを塩や塩水につけ込んだ場合、キュウリの中よりも外側の圧力が高くなります。そのためキュウリ内の水分は外に流出し、塩分がキュウリの中に入ってきます。塩っぽいものや甘いものを食べると、喉が渇きますのね！体液の浸透圧が高くなると、細胞内の水分が吸い取られてしまいます。それを防ぐ対策として、体液を薄めるためのメカニズムです。つまり脱水症状を予防するには、細胞内に水分量を維持することが大切で、そのため細胞外液を低浸透圧にする「経口補水液」が効果的なのです。さらに総合的なミネラルを補給することも重要です。＊細胞膜は水分は通しますが、物質はほとんど通しません。そのため細胞外液が高浸透圧になったからといって、水分量は減りますが細胞が塩漬けや砂糖漬けになることはありません。人の細胞がキュウリだとしたら、細胞外液が高浸透圧の場合、細胞の水分が吸い取られてしまいます。つまり脱水症状を悪化させるドリンクとは「高浸透圧飲料」です。代表的な高浸透圧飲料は「コカ・コーラ」などのほぼ糖質のみの清涼飲料水です。浸透圧値としては846mosm/Lで、中浸透圧であるスポーツドリンク250~350mosm/Lの約3倍、低浸透圧である経口補水液100mosm/L前後の8倍以上の圧力差があります。スポーツ中や熱中症対策には、低浸透圧飲料が効果的です。汗によるミネラル流出は、アスリートが本来の力を発揮するには、ミネラルを基礎とする栄養バランスが重要です。汗で失った水分とミネラルをまるごと補えるお子様やシニア世代の今ならモニター用パッケージを２包を

筋肉をつけたい！体脂肪を落としたい！試合に勝ちたい！に役立つスポーツ栄養学や高タンパク低カロリーレシピをご紹介 福島県出身。医師。早稲田大学大学院で国際経済学を学ぶ。長崎大学医学部に卒業、神経内科専攻。２００４年、ナチュラルクリニック代々木開設、医療法人社団一友会の初代、３代目院長就任。２００７年にＣＣＳクリニック院長、２００８年に医療法人社団一友会理事長に就任。統合医学医師の会統合医学健康増進会会長 経口補水液（けいこうほすいえき、英: Oral Rehydration Solution, ORS）とは、食塩とブドウ糖を混合して、適切な濃度で水に溶かしたものである。真水の飲用よりも、これを飲用した方が小腸における水分の吸収が円滑に行われるため、主に下痢・嘔吐・発熱・発汗による脱水症状の治療に用いられる。なお、水に溶かす前の状態のものを経口補水塩（けいこうほすいえん、Oral Rehydration Salts）と言う。 こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。経口補水液については以前に「一口に経口補水液といいましても形状はいくつかバリエーションがあり、成分や味も各メーカーごとに微妙に違いがあります。そこで今回は市販の経口補水液の成分を比較し、味も飲み比べてみてどんなものがおすすめか考えてみたいと思います。目次主な経口補水液を形状ごとにご紹介いたします。経口補水液の形状には以下の3種類があります。ペットボトルに入ったドリンクタイプの経口補水液で、主な商品は以下の4つです。商品は写真の左からOS-1(大塚製薬)、経口補水液(日本薬剤)、アクアサポート(明治)、アクアソリタ(味の素)になります。CMでよく見られるOS-1が有名ですね。パウチに入ったゼリータイプの経口補水液です。商品は写真の左からOS-1(大塚製薬)、水分補給ゼリー(オリヒロ)、アクアソリタゼリー(味の素)になります。喉を潤すという点ではドリンクの方がさっとできると思いますが、液体だとむせてしまう高齢者にはゼリーの方が飲みやすいのでよいでしょう。水に溶かして飲む粉末タイプの経口補水液もあります。水なしでそのまま飲むものではありません。写真の商品は五洲薬品の「経口補水パウダー ダブルエイド」という商品です。コンパクトなので保管しやすく、携帯もしやすいですね。分包は手で簡単に切れます。水に入れてかき混ぜたら、ダマにならず綺麗に溶けました。商品ごと塩分濃度や糖分濃度を比較してみます。1本あたりの価格は、2017年3月現在のAmazonの販売価格をもとにしています。下の表はドリンクタイプの経口補水液の比較表です。糖分濃度は記載のないものもありますが、だいたい同じ量と考えてよいでしょう。ナトリウム量はOS-1とアクアサポートの115mg/100mLがベストですが、アクアソリタと日本薬剤の経口補水液は少なめになっています。人の体液の浸透圧は285mOsm/Lですので、4つとも体液より低い浸透圧で吸収されやすい「ハイポトニック飲料」です。関連記事：値段を比較すると日本薬剤の経口補水液が一番コスパがいいです。の表はゼリータイプと粉末タイプの経口補水液の比較表です。経口補水パウダーは1包を300mLの水に溶かしたときの、100mLあたりの配合量を記載しています。OS-1ゼリーはドリンクタイプのOS-1と同じ配合バランスになります。アクアソリタと水分補給ゼリーは飲みやすさを意識してか、糖分の量がスポーツドリンクと同じくらいの量になっています。これらは糖分が多いため浸透圧が高く、経口補水パウダーは300mLの水に溶かせばちょうどいい濃度になります。作る手間はあるものの、10包入りで834円ですのでコスパがなかなかいいです。味については完全に私の主観になりますが、5段階評価でランキングにしています。以下はドリンクタイプと水に溶かした経口補水パウダーの味の比較です。アクアソリタは塩分が少ないこともあって一番おいしいです。日本薬剤の経口補水液は安いのは有り難いのですが味はちょっとイマイチでした。これはおサイフと相談になるかと思います。次はゼリータイプの比較です。どちらかといいますと 全部飲んでみての感想は、普通のスポーツドリンクやジュースに比べるとさすがに味は劣るのですが、どの商品も「まずくてとても飲めない」ということはないです。すごく汗をかいたときであれば、塩味もおいしく感じるようになるのでははいかと思います。それぞれの特徴を踏まえて、目的や状況に応じて自分に適したものを買うとよいでしょう。熱中症の対処という点では、適量のナトリウムや糖分が含まれている「OS-1」や「アクアサポート」がよいでしょう。アクアサポートのラベルにはメモ欄がありますので、飲む量や服用するお薬の量など書くことができて便利です。味もおいしいのでどちらかというとアクアサポート推しです。味を重視したい場合には「アクアソリタ」がおすすめです。重度の脱水症になってしまっている場合であれば「OS-1」などの方がいいですが、日常生活での水分補給や夏場の野外活動・スポーツ時など、低～中度の脱水ではナトリウムの少なめの「アクアソリタ」でも対応できます。ナトリウム少なめといっても、スポーツドリンクと比べれば2倍くらいの量が含まれていますので、真夏の熱中症予防に十分おすすめです。またゼリータイプの各商品も、しょっぱさを感じにくいのでドリンクが苦手な方にはおすすめです。マラソンのレース中のミネラル補給では携帯できる「経口補水パウダー」が便利です。給水所の水に混ぜて飲みましょう。安いものがいい場合には、1本あたり100円ちょっとの価格で買える日本薬剤の経口補水液がダンゼンおすすめです。水を飲むとむせやすい高齢者には、とろみのあるゼリータイプの経口補水液の方が嚥下（えんげ）しやすいのでおすすめです。ゼリータイプについても、熱中症対策には「OS-1」が一番有効です。激しい脱水のときでなければおいしさも考慮して「アクアソリタゼリー」や「水分補給ゼリー」でもよいでしょう。 福井県内を中心に活動している管理栄養士・健康運動指導士。元スポーツジムのトレーナー。現在はスポーツチーム向けの栄養セミナーや、子供用プロテインの開発を行っている。

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