みなさん、こんにちは。すばるです！ そこで、今日は多くの家庭にあるであろうアイテムを使った睡眠の質アップ術をご紹介していきたいと思います。 その方法とは…たったこれだけです。めちゃくちゃ簡単ですよね？ 以下、なぜこの方法が睡眠の質を上げるのに効果的なのか、この方法の注意点について解説していきます。 眠れないときというのは、あれやこれやと考え事をしてしまうものです。みなさんもなかなか寝付けないとき、考え事が止まらずに余計眠れない。しまいには羊を1匹、2匹と数え始めてしまう… 実は考え事をしているとき、私たちの加えて、この時期は気温的な問題もあり、余計に脳の温度は高くなりがちです。 そして、深部体温が高い状態では、スムーズな入眠は難しく、深い睡眠をとることもできません。 つまり、眠れないときというのは、眠れない⇒考え事をしてしまう⇒脳の温度が上がる⇒深部体温が上がる⇒眠れないこのようなサイクルが回ってしまっているわけです。 上の説明でお気付きの方もいるかもしれませんが、逆に言えば、 そして、脳の温度を簡単に下げてあげる方法が、冒頭で話したもちろんこれ以外にも、深部体温を直接下げてあげる しかし、夏の暑い時期は入浴よりシャワーで済ませたい…このような方も多いと思います。 そこで、脳の温度を下げることで、間接的に深部体温を下げてあげましょう。 さて、熱さまシートを貼る際の注意点ですが、基本おでこに貼ってあげればOKで、熱中症時等に有効なというのも、首は太い血管が通っているため、急速に全身を冷やすことにつながります。（熱中症時にはこれが有効なわけですが） そのため、といった悪影響が体に現れます。 また、首には呼吸中枢をはじめとしたこれらの理由から熱さまシートを貼る際は、首ではなく、耳より上に貼ることを推奨します。 コンビニでも買え、多くの家庭にあるこのアイテムを活用するだけで、睡眠の質を簡単に上げることができます。睡眠のためにウォーキングやストレッチをするのはめんどくさい。 そのような方で睡眠に悩む方は、ぜひ今回ご紹介した特に、就寝ギリギリまで作業をしたり、テレビ・スマホを見たりする方は、脳の温度が高くなっているので、非常に有効です。 シートを貼る場所はどこがベスト？ 基本的に、冷却シートと言えばおでこに貼るイメージが強いですよね。 市販の熱さまシートや冷えピタのイラストも、おでこにシートが貼ってあります。 この冷えピタ・熱さまシートに代表される冷却用シートの使用方法として発売元のサイトを見てみると、使用場所として想定されているのは「おでこ」。ここを冷却しても体温を下げる効果はイマイチじゃないの、と考えるが医療関係者。 などという方がこの時期いるかもしれません。 でも、 そんな疑問がうまれたので、調べてみました。この記事では、・・・・・・について書いています。 目次冷えピタ・熱さまシートのような冷却シートは、ジェル部分に含まれる水分が蒸発するときに、貼り付けたところ(おでこなど)から熱を奪うことで温度を下げます。それと同時にジェルに含まれる冷感成分(メントールなど)がひんやりとした感覚を与えるものです。 冷却シートそのものに、解熱剤のような体の中から体温を下げるような効果はありません。（といって熱中症に解熱剤を使ってはいけませんよ　理由はのちほど）あくまでひんやりとした感触を与え、発熱時のつらさをやわらげる程度の熱を奪うものになります。 外出時・キャンプ・運動時など冷却シートが重宝するときもあります。しかし、家にいて保冷剤や氷などすぐ使える状態のときには、こちらを使った方が直接冷やすので冷却効果がおおきいです。あくまで冷えピタ・熱さまシートは補助的に使うのがよいでしょう。 ほてった体を冷やすため、おでこに冷えピタを貼るのはどうなのでしょうか？確かにスーーッとして気持ちよいのですが、体を冷やす効果は期待できません。  一番効率的なのは、脈拍がとれるような血管と皮膚が近いところです。体の表面近くに太い静脈がある場所は、大量の血液が流れているのでそこを集中的に冷やしましょう。それはどこかというとの部分に貼りましょう。もちろん、保冷剤や氷が用意できる方は、そちらの方を使ってくださいね。冷たいタオルを後頭部から首の両脇にかけてあててもいいでしょう。 汗をかくことによる体温調節にしても、冷えピタで冷感を得るにしても、どちらも汗や冷えピタの水分が蒸発しやすいアウターを着ることが大切です。 が熱中症予防にはよいでしょう。スポンサーリンク 熱中症対策としては、こちらがおすすめ  熱中症対策としては、こちらがおすすめこどもにもどうぞ この記事の初めの方で冷えピタの話とはちょっと違いますが、重要なことなので補足しておきますね。 涼しい場所で、体を冷やし、ゆっくり休ませることで自然と熱は引いていきます。 というのは、  また、熱中症の初期症状で頭痛を伴うことがあります。この時も、 解熱鎮痛薬(頭痛薬)は、ズキンズキンをなくすために腎臓の血管を収縮させ、血液量を減らす作用があります。一方、熱中症では、汗のかき過ぎによる脱水症状が起きています。熱中症で汗のかき過ぎで血液量が減り、ただでさえ腎臓に負担がかかっているところに、さらに頭痛薬を飲んで血液量が減ると腎臓に大きなダメージを与えかねません。最悪、慢性腎臓病になってしまいます。 熱中症かな？っと思ったら解熱剤・頭痛薬は使用しないようにしましょう。  いろいろ対策を立てて、暑い夏を乗り切りましょうね。最後までお読みいただきありがとうございました。スポンサーリンクコメントは受け付けていません。こんにちは！　石蔵の中で微生物の助けを借りながら日本の伝統食品を１５年間作り続けてきました。微生物学、栄養学、食品化学の知識をもとに、わからないことを調べていきます。よろしくお願いいたします。
180mmのロングサイズで、首もとに密着して冷やせる首用冷却シート. 小林製薬株式会社(本社：大阪市、社長：小林 豊)では、『熱さまシート 首用ロング』(メーカー希望小売価格 400円(税込420円)8枚)を3月26日(火)から全国の薬局・薬店、スーパー、ホームセンターなどで新発売いたします。 さて、熱さまシートを貼る際の注意点ですが、耳より上の場所に貼ってあげましょう。 基本おでこに貼ってあげればokで、熱中症時等に有効な首に貼るというのは ng です。 豊かな暮らしを応援します！スポンサーリンク 頭痛や熱のときに冷えピタによくお世話になっている@kasumiiです。 こんにちは。 冷えピタや熱さまシートみたいな冷却ジェルシートは、パッケージのイラストにもあるとおり額に貼るものだと思ってたんですが、先日、首の後ろに貼っているところを見かけて「あ、気持ちよさそうだなー」と。
冷えピタの効果的な貼る場所をチェック！ 急な発熱！ そんな時に「冷えピタ」を購入される方は多いのではないでしょうか？ 熱には断然冷えピタですよね。でも、なんとなく冷えピタで熱が冷ませると鵜呑みにしているものの本当にそうな … 冷えピタ・熱さまシートを熱中症予防に使用するにあたって知っておきたいこと、冷えピタ・熱さまシートのしくみと効果、貼る場所、有効利用するための服装、熱中症時に解熱剤・頭痛薬を飲まないほうがいいわけについて解説しています。 2 熱さまシートはどこに貼るのが効果的なのか？ 2.1 効果的な貼る場所について; 3 やけどした場合は熱さまシートは効果的か？ 3.1 冷えピタと熱さまシートの違いはなに？ 3.1.1 用途によって使い分けが必要！ 3.2 寝るときに赤ちゃんには使わない; 4 まとめ 冷えピタを貼る場所って決まってる？どこに貼る？ 冷えピタは通称熱さまシートと呼ばれていますが使い方は一緒です｡ 貼る場所は特に決まっていないので夏場の暑い時期に体のどこに貼っても効果は一緒 … 冷えピタや熱さまシートを剥がれにくくする方法は「貼る前に汗や皮脂を拭き取る」「貼がれにくい場所に貼る」この2つです。 なぜなら冷却シートの粘着面は、汗や皮脂に弱いからです。

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