こんな症状が現れたら注意！脱水症のサイン. 高齢者は体内の水分が少ない上に、のどの渇きを感じにくいので水分をあまりとらず、食べる量が減って食事で水分をとることも少ないなどから、脱水症状になりやすい傾向があります。特に暑い夏は、高齢者の場合は暑さがわからず、脱水となることが多くなります。 そうしたときに起きる症状が脱水症です。 2．段階別・高齢者における脱水症の症状. 脱水症は早めの対処と予防が大切。スポーツ時の発汗だけではなく、気温や乾燥など、さまざまな要因によって呼吸困難や吐き気などさまざまな症状が起きます。水分以外にも体に必要なミネラルなどの成分も失ってしまう脱水症についてまとめました。 深刻な症状につながる脱水症。症状が出る手前「かくれ脱水」の状態で対処するのがベスト 脱水症予防が熱中症予防につながる 日本の夏は脱水症を起こしやすい環境。その4つの理由とは？ あり脱水を起こしやすくなっています。 また、判断力が衰えているため、脱水 症状があっても自覚できません。 「水やお茶を飲んでいるから大丈夫」 と安易に考えず、脱水になっていない かどうか、周囲の人は常に観察を。 キケン! こしやすくなります。また、ゴルフ（スポーツ）後のサウナやお風呂上りに飲むビールは、のどごし爽やかで水分補給した気分になりますが、厳禁です。アルコールは利尿作用があるため、脱水状態になりやすくなるからです。 気温が低い場合にも注意が必要です。寒さが刺激となり血管が縮みやすく、また血液の粘度も上昇するため、血液中の水分が不足してドロドロの状態だと脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まると言えます。特に冬場は、ウイルス感染による脱水に気を付ける必要があります。ノロウイルスに感染すると嘔吐や下痢を発症しますし、インフルエンザにかかると高熱による大量の発汗を伴い、水分や電解質が失われます。ウイルスの感染による水分と電解質喪失に十分な対策が求められます。夏は、高温・炎天下での活動、空気が乾いた冬場、 脱水症とは具体的にどのような状態で、どんな危険性があるのでしょうか。まずは脱水症の基本的な知識をお伝えします。 脱水症は、年齢を問わず誰でもなってしまう可能性がありますが、特に高齢者が脱水症に陥りやすいのには、高齢者特有の理由があります。脱水症に陥っても、高齢者本人が気づかないことがあるため、周囲の人が気づいてあげることが大切です。脱水症のサインを軽度から重度までご紹介します。万が一脱水症のサインが現れても、あわてずに対処できるように、応急処置の方法をお伝えします。高齢者本人だけでなく、周囲の人が気にして水分補給を促すようにすると、脱水症を未然に防ぐことができます。 脱水症を予防するには、体に必要な水分を定期的に摂取する必要があります。しかし、筋力が衰えてトイレまでの移動が億劫になったり、失禁の経験があったりすると、トイレに行く回数を減らそうと自分で水分の摂取を控えてしまう人がいます。(注)本記事の内容は、公的機関の掲出物ではありません。記事掲載日時点の情報に基づき作成しておりますが、最新の情報を保証するものではございません。 介護仲間を探しませんか？引用をストックしました引用するにはまずログインしてください引用をストックできませんでした。再度お試しください限定公開記事のため引用できません。 「退院後、急ぎで入居できる施設を探したい」など、介護でお困りの方の初期負担をできるだけ抑えたい想いから入居金0円にしております。イリーゼの想いと実績に賛同いただいたオーナー様に建物を建てていただくことで、ご利用しやすい月額利用料にすることで、空室をできるかぎり少なくし、約90％の入居率をキープしております。イリーゼでは、※ 介護付有料老人ホームの場合© HITOWA Care Services Co., Ltd. 高齢者：脱水症状の特徴 ... 目がくぼんでいたり、頬がこけている。子どもが体内水分量が大人より多いことから、脱水の症状が見た目にでやすい。 ... 重症化による死亡. 【医学博士 平山晃康先生監修】脱水症は脳梗塞、心筋梗塞の引き金に。味の素株式会社の栄養ケア食品サイトでは、加齢と身体の機能の変化や高齢者に不足しがちな栄養といった、知っておきたい介護の食事の基本情報を提供しています。 体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。3％失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4～5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。 夏になると高齢者の熱中症による死亡事故が増えます。確かに、熱中症で亡くなるニュースを聞きますが、一体どのくらいの人が亡くなっているのでしょうか？過去3年の熱中症による死亡数の内、65歳以上の人数と全体占める割合を調べてみると、死亡数のほぼ8割が高齢者です。ちょっとびっくりする数字じゃないですか？熱中症で亡くなったニュースを連日耳にするのがわかった気がします。 高齢者の脱水症状の症状. 高齢者は体内の水分が少ない上に、のどの渇きを感じにくいので水分をあまりとらず、食べる量が減って食事で水分をとることも少ないなどから、脱水症状になりやすい傾向があります。特に暑い夏は、高齢者の場合は暑さがわからず、脱水となることが多くなります。脱水症状とはどんな状態なのか、脱水症状になってしまったらどう対応すればいいのか、どうしたら予防できるのかについて解説します。 　高齢になると、脱水症状を起こす人が多いといわれています。脱水症状を予防するには、どのようにしたらよいのでしょうか？脱水症状を心配する高齢者や高齢の親をもつ人のために、脱水症状にならない、させない方法をまとめました。　ヒトの体内水分量は、年をとるたびに徐々に減少します。加齢により水を貯蔵する筋肉が少なくなり、体内に水分をとどめておくことが難しくなるためです。成人は体重の6割が水分ですが、高齢者では5割だといわれています。　また、加齢によって腎臓の機能も低下することから、体内に水分や電解質を留める力も落ち、老廃物を出すのにより多くの水分を必要とするため、体から水が失われやすくなります。一方で、脳機能の低下により、体内の水分が減ってものどの渇きを感じにくく、自ら水分をとらなくなるため、脱水の危険が増します。 さらに、高齢者は特に細胞内の水分が減るため、軽い脱水でも意識障害など重い症状を起こす心配があります。　成人の場合は、1日の水分摂取量の半分を食事からとっていますが、高齢者は食べる量が減り、食事からの水分摂取も少なくなります。のどの渇きを感じにくいので、適切なタイミングで水分を補給することも難しくなります。頻尿や失禁を心配したり、夜間にトイレに行くことを避けたりして、水分摂取をあえてしないこともみられるほか、糖尿病による尿量の増加、服用する薬の副作用で、脱水症状が引き起こされることもあります。　体重の1～2％の水分量が失われることを「かくれ脱水」と呼び、この状態が続いて脱水症状が進み、熱中症になってから脱水が原因であったことがわかることも多いといわれています。暑い夏でも高齢者は冷房をつけずに過ごしていたり、冷房をつけても窓を開けっ放しにしていたりするなど、高温の室内で過ごしてしまい、熱中症を起こすことが多くみられます。皮膚にある暑さを感じる温度センサーが、加齢によって鈍感になっているため、室温の上昇に気がつかず、水分をとったりしないことも多いのです。いったん熱中症となると、さらに脱水が進み危険です。　吐いた息や皮膚から知らず知らずのうちに水分がでていく不感蒸泄は、成人で1日約500～900mLにのぼります。夏場は扇風機の風などによって乾燥が助長され、不感蒸泄の量も増える中で、十分な水分を摂取しないことが脱水症を引き起こす原因となります。　冬も暖房を過度にきかせた室内で、乾燥によって水分が失われ、脱水症を引き起こす可能性が指摘されています。特に、冬場は水分が不足している自覚がなく、水分を摂取すると体が冷える、汗をかいていないなどと考え、摂取量が減りがちです。汗をかいていなくても、不感蒸泄や便や尿で自然に体内の水分量は減少していくため、こまめに水分を補給することは重要なのです。 また、冬はノロウイルス等、下痢や嘔吐を伴う感染症に罹患してしまうことも多く、体液が大量に排出され、脱水症に陥るリスクが高まります。　高齢者が自分で脱水症状に気がつくことは難しいため、介護をする家族やヘルパーなど、周囲の人が気をつけて接することが必要です。下記にあてはまる症状がある際には、水分摂取をうながし、室温調整をするなど、環境調整をはかりましょう。 　夏場に高齢者が脱水症状を起こしているのに気づいたら、室内を涼しくし、水分を摂取するようにうながしましょう。症状が軽い場合は、水分を摂取するだけで改善します。　1日に補給した方が良い水分量は、1.3～1.8L程度です。心不全や腎臓病などで水分制限がある場合は、暑い時期にどの程度まで水分を摂取してよいか、医師と相談しておくことが必要です。　たくさん汗をかいた時などに水だけを摂取すると、体内の電解質の濃度が薄くなってしまい、濃度を保とうとして尿を出そうとし、脱水が助長されることがあります。また、緑茶、ウーロン茶、コーヒーなどにはカフェインが含まれ、利尿作用があるため、注意が必要です。　そのため、水分を摂取する際には、水分と電解質を効果的に補給できる経口補水液が勧められます。ペットボトル入りの製品や、ゼリー状の経口補水液も市販されていますが、自宅でつくることも可能です。材料：水1Lの場合は、塩小さじ1/2（3g）、砂糖大さじ4と1/2（40g）、水500mLの場合は、塩小さじ1/4（1.5g）、砂糖大さじ2と1/3（20g）＊材料をまぜるだけでできあがります。レモン等の果汁を混ぜると飲みやすくなりますが、甘い果汁は糖濃度が増加するため、水分が吸収されにくくなり、注意が必要です。＊無菌状態ではないため、1～2日で飲みきるようにしましょう。　嚥下障害があり、むせがみられる場合は、水分摂取量が少なくなり、脱水を起こしやすくなります。正しい姿勢を保てるようにポジショニングを行いましょう。また、サラサラして口の中で広がってしまう液体は飲みにくいため、薬局等で販売されているとろみ剤などでとろみをつけて口の中でまとまる形態にします。とろみはつければよいというものではありません。水は飲めないけれど、ヨーグルト飲料なら飲めるなど、形態の微妙な差で飲めることもあります。最初は、低い濃度のとろみや崩したゼリーから始め、本人に適した形態を確かめていきましょう。　中等度以上の脱水の場合は、点滴が必要となります。水分を摂取しても症状が改善しない場合は、受診するようにしましょう。　夏は、窓を開閉したり、冷房や扇風機を活用したりして、過ごしやすい環境をつくりましょう。冬場は、気密性の高い室内で暖房を使用することから、過剰に乾燥してしまいます。加湿器を使用するなどして、乾燥を防ぎましょう。　水分補給のタイミングは、起床後、食事の前後、運動の前後、外出前、飲酒後、入浴の前後、就寝前です。特に、食欲がない場合や下痢をしている場合には、積極的に水分を補給しましょう。効果的に水分を補給するには、経口補水液を用いるとよいでしょう。経口補水液は一気に飲むのではなく、少しずつ、ゆっくり飲むほうが効果的です。　筋肉は、体内中の水分の貯蔵庫です。十分な水分を蓄えられるように、適度に運動して筋肉量を減らさない、少しでも増やすことが求められます。　成人が1日に摂取する水分のうち、約半分を食事からとっているといわれています。味噌汁やスープなどは、水分と一緒に塩分もとれるため、脱水予防に役立ちます。　高齢者が脱水を起こしてしまうメカニズムと対処方法が参考になった方は、ぜひSNSなどでシェアしてくださいね。(編集：編集工房まる株式会社)  医学博士。鍼灸師。介護支援専門員。

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