nhk・趣味どきっ！体幹バランス「体幹まわりのストレッチ＆ドローイン」体幹バランスを整えて、ブレない、ケガしない体へ！トップアスリートを指導してきたトレーナーが、今回は，体幹まわりのストレッチとドローインを伝授。 2020年2月18日のNHK『あさイチ』～クイズとくもり～で放送された「ゆるトレ」をご紹介します。ハードな筋トレはためらわれる、時間がないという方にも簡単に始められ、長続きする時短エクササイズ … 体幹バランスを整えて、ブレない、ケガしない体へ！トップアスリートを指導してきたトレーナーが、今回は，体幹まわりのストレッチとドローインを伝授。ドローインって何？「体幹力」に注目し、サッカーの第一線で活躍する長友佑都選手や久保建英選手らを指導してきた木場克己トレーナーに、今回は「ドローイン」の方法を教わる。 【講師】木場克己，【ゲスト】谷本歩実，【出演】関根勤，ロッシー，安めぐみ，川口和空，【語り】秀島史香 体幹バランスを鍛えるドローンインは親子で楽しめるストレッチですね。無理をしないで、自分のペースでやりましょう！結構な汗が出てくるので、私もお風呂に入る前に体幹バランスストレッチを軽くしています。  ドローインとは、腹式呼吸を行いながら、おなかを膨らませたり、へこませたりし、体幹まわりの筋肉を鍛えるトレーニング。体幹の内と外、両方の筋肉のバランスを整える方法。   木場 克己(Koba Katsumi)1965年生まれ 鹿児島出身。体幹トレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立。サッカー水泳、陸上他あらゆる競技の名だたるトップアスリートのトレーナー他、back number等の有名アーティストのサポートも務める。 また多くのテレビ出演、雑誌メディアでも活躍。体幹トレーニング関連書籍は子供向け、アスリート向け、女性の美BODY作り、健康年齢について他、あらゆる年齢層に向けた分野で監修。その数は５０冊以上、累計発行部数は２３０万部を突破。企業での健康講演会、教育現場での体育指導など幅広い分野で健康を広める活動を行っている。柔道整復師・鍼灸師・健康運動指導士・日本体育協会アスレティックトレーナー。     ※ＮＨＫ・趣味どきっ！で放送された体幹バランスストレッチとは関係ありません。  カラダの内側の筋肉【インナーマッスル】と外側の筋肉【アウターマッスル】をバランス良く鍛える事で、スポーツでの競技力向上はもちろん、一般の皆様の様々な悩み（腰痛、ダイエット、運動不足解消等）の改善にも効果的なメニュー。 このメニューは、体幹（手足を除いた胴体部分）全体でしっかりと支え、両足を交互にリズムよく動かしながら鍛える事で、スポーツでの競技力向上はもちろん日常での歩く～走るといった動作や、下半身の正しい動きを身に付ける事も出来るメニューです。 このメニューは、マットの上で行う事でカラダの奥の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられ、特に下半身全体を効率良く動かせる様になる為に必要な股関節周りの筋肉も合わせて鍛える事が出来るおススメのメニュー。 その他、詳しくは     ●出典・参考・引用NHKの「あさイチ」は日常生活のためになる情報が多いので家族みんなで楽しく観ましょう♪〇放送後の7日間までは無料の〇放送後の8日間以上経過後は月額990円（税込）の【〇ＮＨＫオンデマインドと映画、ドラマ、アニメが17万本、週刊誌・ファション雑誌が70誌以上、漫画400冊以上も全て見るなら月額1990円（税別）の ぼーとテレビ観てたら5歳のチコちゃんに叱られるので、テレビのお役たち情報を深く掘り下げて発信します♪ドローンのお役たち情報も発信します。

その他にも、朝の目覚めに最適な「朝ヨガ」の実践方法は以下でも詳しく解説しています。 朝ヨガで心地よく目覚めるベッドエクササイズ. ヨガで自律神経を安定させると改善します。 また、身体を動かしストレスを開放するのも効果があります。 【座禅法】 ・座禅のポーズで、口から息を3秒で吸い、鼻から10秒で吐き出す。 これを1分間、できれば1日2回 ＊ ＊

2020年4月22日のNHKあさイチ「もうすぐ大型連休！10日間でボディーメンテナンス」で放送された寝ながら足やせエクササイズのやり方をご紹介します。教えてくれたのはパーソナルトレーナーで柔道整体師の松井薫先生です。 めまいに悩む人は、本当に多いですね。あまりに慣れすぎて、「またか・・」で終わってしまいますが、今回の特集は、めまいの３大特徴である、クラッ、ぐるぐる、ふわふわめまいと同時に手足のしびれなどがある場合には、「脳卒中の可能性」タグ : 「「 主に気になる部位（腰・お尻・肩）を中心にご紹介してきました。もう少しストレッチしたい！そんな方は以下もお試しく� その他の朝向けのストレッチ.

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