2019/06/28糖尿病の患者様が風邪をひくと、血糖値は高くなりやすいです。 これには、いくつか原因があります。   感染・炎症にともなうインスリン抵抗性 細菌感染でもウイルス感染でも、身体は感染症によって炎 ... 関連記事はありませんでした 熱中症予防にカフェインを摂るのは逆効果 といえます . スタディー こんばんは。熱中症のニュースが多い、この頃ですが、あるページで、「とにかく水分補給を 特にスポーツドリンクで」といった記述を見ました。そこには「オレンジジュースや真水は、 飲みすぎると逆効果になることも」とも書いてありま 2019/04/27基本は摂取エネルギー量の制限   脂質異常症の食事療法は、「コレステロール(LDL-C)を下げる食事」と「中性脂肪(TG)を下げる食事」に分類されますが、どちらも摂取エネルギー量を抑えること ... Copyright© 医療情報サイト , 2020 All Rights Reserved. 老若男女、誰にでも発症する「熱中症」について、正確な知識をつけて各自対策しておきましょう！！  熱中症とは、「暑熱環境における身体適応の障害によって起こる状態の総称」です。すなわち「暑熱による諸症状を呈するもの」のうちで、他の原因疾患を除外したものを熱中症と診断します。  ・労作性熱中症：高温環境下での激しいスポーツや肉体労働にともない発症する。若年者や中年男性に多い。・非労作性熱中症：体温調節機能が低い小児や高齢者、基礎疾患のある者に発症する。   熱中症による諸症状は対処のタイミングや内容、環境や身体の状態によって刻々と変化します。熱中症で最も重要なことは、「予防と早期対応」です。熱中症は、早期に異常を認識し介入することで重症化を防ぐことができますが、放置すると意識障害や臓器障害へとつながり致死的となる可能性があります。  熱中症を引き起こす条件として「環境」は重要ですが、実は気温だけでは暑さは評価できません。熱中症に関連する、気温、湿度、日射・輻射、風の要素を取り入れた指標として、暑さ指数 (WBGT: Wet Bulb Globe Temperature 湿球黒球温度)があります。これは、特に高温環境の指標として労働や運動時の予防措置として用いられています。  暑さ指数をご覧のように、21〜25℃であっても熱中症を発症する危険性があります。特に、小児や高齢者は体温調節機能が低いため、自宅で冷房をつけているからといって熱中症を否定することはできません。熱中症は、熱の産出と熱の放散のバランスが崩れて、体温が著しく上昇することで発症します。特に、気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日射が強いといった条件がそろうと、熱の放散を妨げられるので注意が必要です。  熱中症を発症した場合、水分の欠乏と同時にナトリウムなどの電解質が失われていることも多く、このような病態を「ナトリウム欠乏性脱水」といいます。このような場合は、水分に加えて適切な電解質の補給が重要となり、熱中症のシーズンになると塩分の高い熱中症対策用の飴などがコンビニでも置かれるようになります。熱中症の予防としては、0.1〜0.2%の食塩と4〜8%の糖質を含んだ飲料水が水分吸収の効率から推奨され、これは1Lの水に1〜2gの食塩と大さじ2〜4杯の砂糖加えてオリジナル飲料水を作ることができます。市販のスポーツドリンクは、塩分量が少なく糖分が多く含まれているため、特に糖尿病がある場合などは飲み方に注意が必要です。スポーツドリンクを含む清涼飲料水を過剰に摂取すると高血糖状態となり、むしろ脱水状態となって非常に危険な状態となります。 熱中症のシーズンに限らず、外来診療で遭遇する「よくある間違い」として、高齢者の水分過剰摂取があります。多くの患者様が「高齢者は水分を積極的にとるべき」と考えているようですが、これには大きな誤解があります。メディアでこのような報道がされているのは、「高齢者は口渇中枢の機能低下によって脱水傾向となりやすい」という側面しか見ておらず、全身を総合的に捉えることができていません。食事から塩分を摂取していても、それ以上に水分摂取が上回ると身体の電解質バランスは崩れてしまいます。高齢者は体液バランスや電解質バランスを調整しているホルモンの分泌能が低下している場合があり、このような状態で水分を積極的に摂取すると「低ナトリウム血症」をきたし、食欲不振や意識障害を生じる危険性があります。腎臓からの水分の再吸収が亢進して血液が薄まってしまう病気を「抗利尿ホルモン不適切分泌症候群 (SIADH)」、ナトリウムの尿中排泄が亢進してしまう病気を「鉱質コルチコイド反応性低ナトリウム血症 (MRHE)」といい、高齢者はこのようなホルモン調節機能の低下も念頭において水分摂取の方法に注意しなければなりません。 高齢者は口渇中枢が低下し脱水状態になりやすいことは確かですが、お茶や水などの塩分が少ない飲み物を好んで摂取していると水分補給をしているつもりでも電解質が補給されず、結果的に「ナトリウム欠乏性脱水」や「低ナトリウム血症」を発症する可能性があります。血液検査で普段から血清ナトリウム濃度が低めの方は、水分摂取の方法を間違えると危険な状態となりますので、自分の身体の状態に適切な熱中症対策をしましょう！   2019/06/28風邪のときは近くの一般的な内科へ行くことが多いと思います。 しかし、症状によっては専門性の高い診療科へ受診した方がよい場合があります。   耳鼻咽喉科への受診が適切な場合 ・鼻水・鼻づまりが ... スタディー 今年も夏が近づき、すでに30℃を超える地域もありますが、熱中症対策は万全ですか？「まだ本格的に夏が始まったわけじゃないし大丈夫」と思っていても、急激な気温変化に体が驚きダウンしてしまうかも。本格的に暑くなり始める前から、しっかり暑さに負けない体づくりをしておくことが熱中症の対策に繋がります。暑い夏も元気に過ごせるよう、熱中症対策を行いましょう！そもそも熱中症ってどんなメカニズムでどんな症状が起きるのか知っていますか？厚生労働省では、熱中症の重症度を以下の3つで分類しています。重症度の分類がI度の症状として、めまいや立ちくらみ、手足の痺れなどが挙げられます。これは熱失神、熱けいれんと診断される症状です。体温が上がると、体内の熱を外に出そうと体の表面に血液をめぐらせ、体温を下げようとします。その際、一時的に血液が足りない状態になり、めまいや立ちくらみなどの症状を引き起こすことになります。 重症度がII度の分類とされる、頭痛や吐き気・嘔吐、倦怠感などは、熱疲労と診断される症状です。血液を体の表面に集めて体温を外に逃す以外にも、体は汗をかくことで体温をさげようとします。このとき、十分な水分を取っていないと脱水状態になります。 これがもっとも重症度高く、救急車での搬送が必要な命に関わる場合です。II度の症状に加え、意識障害やけいれん、手足の運動障害などの症状が現れるのが熱射病です。具体的には、呼びかけに対する反応がおかしかったり、まっすぐ走ったり歩いたりすることができないなどが挙げられます。このような一般人が見てわかる症状以外にも、肝機能異常、腎機能障害など医療機関で採血により判明する症状もあります。熱中症はこれらのような暑い場所で熱により起こる障害の総称のことを言います。 重度によっては命に関わることもある危険な熱中症。熱中症対策には、暑さから身を守ること、暑さに負けない体を作ること、こまめに水分を補給することが大切です。具体的にどのようにな対策ができるのかまとめました。 まずは暑さから身を守ること。暑さから身を守るには以下のような対策を取ることができます。室内にいる場合、熱気がこもらないよう窓を開けたり、室温が高い場合は無理せずクーラーをつけましょう。クーラーをつけず、少し昼寝をしている間に部屋の温度が上がり、熱中症になってしまう場合もあります。大丈夫と決めつけることなく、部屋の温度を適切に保ちましょう。吸水性や速乾性に優れた衣類や、綿や麻の通気性のいい衣類など、体温調整の妨げにならない衣服や下着を選ぶようにしましょう。アウトドアや長時間外に出るときは、瞬間冷却剤や冷却タオルなどの熱中症対策グッズを持ち歩きましょう。体を冷やすアイテムだけでなく、塩飴のような汗をかくことで失われた塩分を取れる食べ物もかさばらず持ち歩くことができるので、バッグに入れておくといいですね。 熱中症対策は暑い場所や外出時だけでなく、日頃から体調を整えておくのもとても重要です。暑い日はなかなか朝から食欲が出ないかもしれませんが、朝食はエネルギーを蓄えるだけでなく、寝ている間に失われた水分も補ってくれます。食欲がない日はフルーツやヨーグルトなどの簡単なものでもいいので、しっかり食べるようにしましょう。暑い日の食事として、冷たくさっぱりしたそうめんやうどんなどで済ませてしまうことも多いですよね。体温も下がり食べやすいかもしれませんが、炭水化物だけで食事を済ませてしまうのはあまりよくありません。炭水化物をエネルギー源に変えるビタミンB1を多く含む食材も一緒に食べるようにしましょう。豚肉やたらこ、昆布、のりなどの食材はビタミンB1を多く含んでいます。参考：快適な温度で睡眠環境を整え、しっかり睡眠をとることも大切です。睡眠不足は翌日、熱中症を引き起こす原因にもなるので、吸水性・速乾性のある衣類、適切な室温を心がけましょう。暑い日は汗をかくことで、どんどん水分が失われていきます。一度にたくさん飲むと大部分が吸収されず排出されてしまいます。また、水分補給は脱水症状を防ぐだけでなく、体を冷やす効果もあります。 脱水状態を防ぎ、体温を下げる水分補給ですが、気をつけなければいけないこともあります。汗をたくさんかいたときの水分補給の方法と、水分だけではなくビタミンやクエン酸も摂ることができるレシピをご紹介します。汗をかいたり、排尿により体の水分は失われますが、失われるのは水分だけではありません。そこに水のみで水分補給を行うと、塩分濃度は薄くなります。水分補給をしているつもりだったのに、脱水状態は改善されていないという事態になってしまいます。汗をたくさんかいた時は、塩分も一緒に補給しましょう。参考： 素早く水分や塩分を補給したいときに適しているのが、経口補水液です。ドラッグストアなどでも販売されていますが、自宅でも簡単に作ることができます。材料を全て混ぜ合わせたら完成です。自家製の経口補水液は、作ったその日のうちに飲みきるようにしましょう。参考：夏場は炭酸のジュースなどをたくさん飲んでしまいがち。自家製のシロップやフルーツビネガーで、ビタミンやクエン酸も摂れる夏バテ予防ドリンクを作ってみませんか？ ▽レシピはこちらりんご酢は、炭酸で割れば夏にぴったりのスッキリしたドリンクに、ドレッシングなどにもアレンジすることができます。とっても簡単に作れるのに、アレンジ方法たくさんの万能フルーツビネガーです！▽レシピはこちら暑さが本格化する前から意識して対策しておきたい熱中症。日頃から暑さに負けない体づくりと、こまめな水分で熱中症を予防しましょう！ nomina編集部「もったいない野菜でおいしく健康に」をテーマに、ドリンクレシピや野菜の知識などをお届けします。

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