Copyright© など水分補給に関する基本的な知識をお届けします！ 記事を読み終えた頃には、 水分補給について理解が深まり、効率よく水分補給ができるようになるはずです。 この記事が少しでも皆様のお役に立てると幸いです。 目次. 介護によりそう、知るケア、リハケア情報 (powered by foodcare)

そのため、最近では様々な健康をサポートするサービスが生...チョコレートメニューで冬の体調を整える、高齢者でも食べやすい介護食レシピ老若男女を問わずに愛されるチョコレート、以前は甘いおやつの代表として、バレンタインの楽しみとして愛されていまし...こちらのページも読まれています記事を読む記事を読む運営元：株式会社シルバーライフ 高齢者が食事や飲み物を上手に飲み込めなくなってくると、食欲がなくなり栄養のバランスが崩れてきます。 「なんだか最近、痩せてきたなぁ…」 「よくむせるなぁ…」 など家族でしっかりとサインに気づくことも大切です。 このページでは「飲み込みにくい」をわかりやすく解説。 家族み� 受付時間　月〜土 9:00〜18:00無料試食キャンペーン開催中 !無料試食を申し込む近年夏の暑さが厳しくなり、脱水症や熱中症という言葉が一般的になっています。特に高齢者は脱水症になりやすく、命を落とす危険もあります。高齢者の脱水症・熱中症に有効な対策と水分補給について考えてみましょう。目次高齢者は脱水症になりやすいといわれます。それは加齢による身体の生理機能の変化や持病などに加えて、脱水症に気づきにくいことが理由のひとつです。加齢とともに体内の水分量は減少していきます。体重に対する体内の水分比率は、子供では70％、成人は60％、高齢者では50％といわれています。高齢者はもともと体の中に持っている水分が少ないため、脱水症になりやすいと考えられます。また体内での生理機能の低下によって水分と電解質（ナトリウムやカリウム）のバランスがとりにくくなっていると、汗をかくことで容易に脱水症を引き起こします。健康な成人では一般的に、尿と便、汗や呼吸で1日に2.5ℓの水分が排泄されるといわれています。体調を維持するためには、食事や飲み物から摂る水分と体内で生じる水分の合計（体に入る水分=IN）が、排泄される水分の合計（体から出ていく水分=OUT）と一致していること（インアウトバランス）が必要ですが、いろいろな理由によって高齢者はそのバランスが崩れやすいといえます。高齢者が脱水症になりやすい理由には次のようなことがあげられます。・もともと体内の水分の量が少ない。・のどの渇きを感じにくい。・食事から摂っている水分が少ない。・トイレが近くなることを心配する。・摂食嚥下機能の低下によって水分がとりにくくなる。・疾病による尿量の増加、利尿剤の服用による尿量の増加。疾病の状態によっては、医師から水分や塩分、カリウムなどの摂取に制限がある場合があります。脱水症が疑われるときの対処法について医師と相談しておきましょう。特にたくさん汗をかくような環境ではなくても、日常生活の中で脱水症を引き起こしやすいケースがあります。・室内の温度や湿度が高い。・厚着の習慣がある。脱水症は、汗をかくことで水と電解質が失われた時に、水と電解質が補給されないことでおこる症状です。脱水症には3つのタイプがあります。１．水欠乏性（高張性）脱水症２．混合性（等張性）脱水症３．食塩欠乏性（低張性）脱水症自分からのどの渇きや倦怠感を訴えることが少ない、または訴えることができない高齢者の場合は、近くにいる人が脱水症のサインにいち早く気付くことが重要です。・唇や口腔内の乾燥・痰が絡む、痰が切れない・わきの下の汗・ハンカチーフサイン・脳梗塞脳梗塞は、脳の血管に血液の塊が詰まって脳への血流が途絶えることで、脳へダメージが及ぶ病気です。脳梗塞はその原因によって大きく3種類に分けられます。1つは脳の細い血管が詰まる「ラクナ梗塞」、２つめは頸動脈や脳の太い血管が詰まる「アテローム血栓性脳梗塞」、３つめは心臓にできた血栓が血流によって脳に運ばれて、脳の太い血管を詰まらせる「心原性脳塞栓症」です。3つめの心原生脳塞栓症は心房細動によって引きおこされることが多い脳梗塞ですが、ラクナ梗塞とアテローム血栓性脳梗塞は高血圧や糖尿病のある場合は特にリスクが高く、夏季に脱水症が引き金となって発症しやすいといわれます。実際に脳梗塞で救急搬送される人は、梅雨時から8月に増えるといわれています。・せん妄気温の高いことが要因となって生じる健康障害の総称です。体内の水分や塩分などのバランスが崩れることでおこります。体温調節ができなくなって、体温の上昇、めまい、倦怠感、けいれん、意識障害などがおこります。・重症度Ⅰ度・重症度Ⅱ度・重症度Ⅲ大塚製薬のホームページです。熱中症について詳しく説明されています。ご参考ください。消防庁のデータによると、2018年の夏に脱水症や熱中症で救急搬送された人は、調査開始以来過去最多となりました。そのうち65歳以上の高齢者が48.2％とおよそ半数を占めました。脱水症は治療よりも予防することが重要です。日頃からのこまめな水分補給が大切ですが、夏季や入浴時など汗をかくことが予想される場面や、発熱、嘔吐、下痢などの体調不良時など脱水症のリスクが高まっている場合には、特に配慮した水分補給が必要です。効率の良い水分補給のタイミングは「コップ1杯の水を1日8回」です。1日3回の食事の時の他に、あと5回の水分補給タイムをとるようにしましょう。①起床時：人は寝ている間にも汗をかいています。失った水分を補ってから、1日をスタートしましょう。日常的な水分補給に適している飲み物は「水」です。夏の屋外での作業や運動などで一度に多量の汗をかくようなときにはスポーツドリンクなどを利用するのもよいですが、日常的な水分補給には糖分を多く含むのでお勧めしません。同様の理由でジュースなども飲み過ぎには注意しましょう。またコーヒーや他のお茶類もカフェインを含んでいたり、利尿作用の強いものもあるので、飲み過ぎには注意しましょう。経口補水液（Oral Rehydration Solution : ORS）は脱水時に不足している水と電解質を含み、それらの吸収速度を高めるために糖質(ブドウ糖)を少量配合した飲料です。経口補水液を用いた経口補水療法は、開発途上国で流行したコレラによる脱水症の治療方法として注目を受けました。開発途上国では衛生環境の整備の遅れから感染症が多発していました。しかし医療設備や医師の不足などで点滴治療が困難であったため、嘔吐や下痢などの症状によって体から失われた水分および電解質を経口で補給することが必要でした。その効果が実証されたことで、現在は開発途上国だけではなく先進国でも活用され、推奨されています。経口補水液は水分と電解質（ナトリウムなどの塩分）を補うために、一般的なスポーツドリンクよりも電解質の濃度は高く、またその吸収を高めるために糖の濃度は低くなっています。軽度から中等度の脱水症には、スポーツドリンクよりも経口補水液の方が適しているといえます。経口補水液は健康な人であれば日常的に飲んでも体調に影響はありませんが、特別な健康効果が期待できるものでもありません。経口補水液は、あくまでも脱水症の改善のために用いる飲料と考えましょう。また疾患によって医師から水分やナトリウム、カリウムなどの摂取制限を指示されている場合は、経口補水液の利用については、かかりつけの医師に相談するようにしましょう。脱水症が疑われるとき、手元に経口補水液がない場合は自分で作ることができます。高齢者の脱水症は夏季だけではなく、1年を通して注意が必要です。定期的な水分補給の時間を設けることで生活のリズムも作ることができます。適切な水分補給で脱水症を予防しましょう。関連記事高齢者に多い不眠を詳しく解説！原因や治療法は？夜なかなか寝付けなくなった、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝早く目が覚めてしまう･･･これらは、どれも不眠症の...原因がある！高齢者が食べない理由とポイントを紹介高齢者の方の低栄養を耳にすることが増えました。低栄養は高齢者の方にとって、自立した暮らしを続けられるかどうかを...高齢者こそ健康を高めよう！正しい食事から年齢を重ねると共に健康への意識は誰もが高くなります。

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